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Estelle, notre waouh coach spécialiste de la conduite du changement dans le travail grâce à un coaching bref, systémique et stratégique. Après avoir  conduit pendant 15 ans des projets stratégiques de changement dans plusieurs entreprises en France et à l’étranger, elle accompagne aujourd’hui des femmes cadres et dirigeantes. Au cours de ses différentes missions, ses interventions ont permis à des équipes sous tension de retrouver la sérénité, des collaborateurs désabusés ont retrouvés leur motivation et repris avec plaisir des initiatives, des managers ont instauré des relations plus fonctionnelles avec leurs équipes.

« Les femmes que j’accompagne ont toutes en commun le souhait d’occuper un poste à responsabilité ou d’aller plus loin dans leur carrière mais aussi de s’y épanouir ainsi que de trouver un équilibre personnel entre vie privée et professionnelle. Et que cet équilibre se maintienne durablement dans le temps ! »

La première étape consiste à identifier avec elles les obstacles qui les empêchent d’atteindre leur objectif.

Souvent, l’obstacle est imaginaire. Il y a des femmes qui pensent que le poste qu’elles aimeraient occuper n’est pas pour elles. Elles s’imaginent par exemple qu’il faut avoir déjà exercé pour prétendre au poste. En conséquence, elles n’osent pas postuler tandis que les hommes vont plus souvent oser.

Il y a aussi les femmes qui sont déjà en poste et qui veulent aller plus loin. Dans ce cas, je les accompagne à changer de posture. Par exemple, passer de cadre à dirigeante. Il faut surtout qu’elles apprennent à avoir une vision et la transmettent. Je les aide aussi à comprendre que leur propre style de leadership peut convenir et que ce n’est pas parce qu’elles deviennent des dirigeantes qu’elles doivent être « dirigiste ». Parfois bien sûr il faut être ferme, mais pas tout le temps. On peut faire confiance en son équipe. Les femmes sont en général douées pour écouter les membres de leur équipe et pour leur laisser de l’autonomie, c’est un immense atout.

D’autres femmes pensent qu’elles n’ont pas leur place dans l’entreprise : je les aide à imaginer des stratégies de communication et je leur conseille de se mettre en réseau avec d’autres femmes en dehors de l’entreprise. Echanger, développer des liens qui deviennent parfois amicaux, et s’entraider entre femmes qui ont des préoccupations communes autour de l’entreprise permet de prendre du recul. Ça permet aussi de voir comment d’autres personnes réagissent et ainsi de confronter notre vision avec les leurs.

Je les aide à s’aligner, c’est-à-dire à se sentir en accord avec leurs valeurs dans leur entreprise. Cela nécessite d’abord d’identifier ses règles implicites et explicites, sa culture. Dans le système scolaire, les femmes sont bonnes élèves. Elles sont éduquées à faire correctement. Or, dans le monde de l’entreprise, en fonction des cultures d’entreprise, des comportements sont favorisés et d’autres sont réprimés.

Je me souviens d’une femme pour qui la valeur de transparence (faire ce qu’on dit et dire ce qu’on fait) était importante mais son comité de direction n’attachait pas d’importance à cette valeur. Cette différence générait des peurs face au changement, des rumeurs et un désengagement des collaborateurs. Pendant cinq ans, cette personne a essayé de communiquer avec ses équipes mais les deux dernières années ce n’était plus possible de faire le grand écart entre sa vision et celle de sa hiérarchie. Elle a quitté l’entreprise.

J’aide aussi des femmes qui veulent quitter leur poste à envisager d’autres futurs possibles. Parfois, au cours du cheminement, au lieu de préparer leur départ, c’est le contraire qui se produit. Je pense à cette femme qui voulait quitter son entreprise parce qu’elle n’arrivait pas à négocier des horaires préférentiels avec son manager. Elle voulait quitter plus tôt certains jours pour s’occuper de ses enfants, ce que refusait catégoriquement son manager. Finalement, je l’ai aidée à obtenir une demi-journée de télétravail par semaine ainsi qu’une augmentation. Cela l’a tellement satisfaite qu’elle n’a plus souhaité partir. Elle avait appris à s’adapter à son manager et son manager a également appris à changer pour garder une salariée de grand talent au sein de l’entreprise.

Si je devais donner trois conseils aux femmes que j’accompagne, je dirais : osez écouter vos envies, acceptez de remettre en cause ce que vous savez et faites confiance à ce que vous savez faire mais que vous ignorez savoir faire !

Mon objectif en tant que coach : opérer une transformation dans leur vie et leur faire gagner du temps.  On va plus vite en étant accompagné !

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La devise de l’ironman : « Tout est possible ».Les petits exploits vont vers les grandes réussites.

…15 août 2015, à Embrun dans les HAUTES-ALPES.

Paroles de Jimmy, notre waouh coach, Ironman, passionné de défis, membre de Fitness Academy, harponné dans la salle de sport…

« Je faisais de l’athlétisme (400 mètres haies) et du football, mais je n’avais plus le temps de m’entrainer pour ces disciplines qui nécessitent de se rendre au stade. Alors j’ai commencé le triathlon. J’aime courir, nager et faire du vélo. Je suis afro-antillais, la nage ce n’est pas facile pour nous, on a tendance à couler à cause de notre densité osseuse plus importante !

J’ai commencé par un petit défi, puis un défi plus gros, et toujours plus… :

• 400 m à la nage, 15 km de vélo, 5 km de course à pied
• 750 m de nage, 20 km de vélo et 6 km de course à pied
• 1,5 km de nage, 40 km de vélo et 10 km de course à pied (Triathlon courte distance aux J.O)
• 1,9 à 3 km de nage ; entre 90 et 100 km de vélo et 20 km de course à pied

Ensuite j’ai visé l’EMBRUNMAN, qui ne s’appelle pas Ironman parce qu’ils n’ont pas le label mais c’est le même triathlon. Je me suis préparé 6 mois pour affronter ce 15 août 2015. Au fur et à mesure que la date approchait je sentais la pression monter !

• 3,8 km à la nage, 188 km de vélo, 42,195 km de course à pied

Mon objectif : arriver au bout dans les temps et en bonne santé !

Six mois d’entraînement pour être prêt à affronter l’épreuve… Je me suis motivé seul au départ car Impossible de trouver un coach en natation qui aurait accepté de me pousser pour la compétition… Et je ne pouvais pas me rallier à un club vu mes horaires chargés de travail. Il fallait que je me motive seul ! Heureusement ma compagne et mes amis m’encourageait. C’est un sacré investissement  et c’est long 6 mois quand régulièrement vous déclinez toutes les invitations parce que vous devez vous entrainer ! Mais les amis – et surtout ma compagne, étaient là aussi pour me soutenir. J’ai créé un groupe sur What’s app pour qu’ils puissent m’envoyer régulièrement des messages de soutien.

Le Jour J est arrivé !

A 4h00 du matin le réveil sonne. Petit déjeuner avec un pote (qui faisait la course avec moi) et nos chéries. Et c’est parti… Nous déposons nos affaires sur l’aire de transition par laquelle nous passons entre les épreuves. A 6h00 nous sommes dans l’eau.

Distance à parcourir : 3,8 km à la nage. Objectif atteint en 1h16’55

La météo est horrible ! Il fait très froid et il pleut. La course s’étend sur 5000 mètres de dénivelé, ce qui correspond plus ou moins à une étape du tour de France !

Je garde le moral, c’est vital.

Après c’est l’épreuve à deux roues, la dernière. Je n’ai pas investi dans un vélo spécifique pour la montagne. Puisque j’en avais un de course basic, ça fera bien l’affaire ! Pendant que je roulais, je voyais des vélos avec des pneus crevés, des chaînes cassées, des pompiers arriver et je priais pour que mon vélo ne me lâche pas. En cas de panne on peut quand même réparer son vélo mais sans assistance extérieure. Je ne suis pas un professionnel dans cette course, le temps me semble long.

Arrivé en haut du col de l’Izoard, une petite pause s’impose : il est temps de manger, pas question de gagner du temps en supprimant les pauses pour se restaurer ou boire. J’aurais même pu emporter la nappe blanche, les couverts en argent et sortir le foie gras mais j’ai préféré un repas léger sur une pause de 20 minutes !  

Après la pause, je me remets en selle et me voilà reparti pour la fin du parcours vélo. Avant le retour vers Embrun, j’aperçois une longue descente jusqu’à Briançon. Il y a beaucoup de vent et nous pédalons sous une pluie battante, ce qui rend la descente très dangereuse. Je n’ai jamais eu aussi froid de ma vie, c’était pire que le sport d’hiver !

J’ai parcouru les 188 km de vélo  9h22’45 secondes plus tard très exactement !

Arrivé dans l’aire de transition un kiné bénévole me masse les jambes avant de repartir pour la dernière épreuve. Je prends le temps, je n’oublie pas mon objectif de franchir la ligne d’arrivée en bon état !

Après c’est le marathon. Distance à parcourir : 42km195. J’ai emporté une gourde avec moi. Il y a un poste de ravitaillement tous les 5 km. Je m’arrête pour manger des fruits secs, des biscuits salés ou sucrés et boire du coca – même si je ne bois jamais de Coca, je déteste les boissons gazeuses ! Je n’ai pas raté un seul arrêt sur les aires de ravitaillement, prenant le temps de remplir ma gourde à chaque fois !

Je termine le marathon en 4h20’32 secondes plus tard très exactement !

J’ai terminé l’épreuve en 15h16’52. Sur les 1100 participants qui finissent la course (1300 inscrits), je me  classe 866^ème.

Le gagnant a parcouru les 3 distances en 9h44. La limite pour le dernier passage de la ligne d’arrivée était à 22h30 ; ce qui laissait 16h30 maximum pour être dans les temps.

J’ai atteint mon but : immense fierté de l’avoir fait. Immense fierté d’être là, dans le temps imparti et en bonne santé.

Maintenant, quel est mon prochain défi ? Il ne reste que l’Ironman d’Hawaï ! Le plus difficile au monde en raison du climat très dur et de l’épreuve de natation qui se déroule en mer. Peut-être mais pas tout de suite ! L’investissement pour un tel défi ne se compte  pas seulement en temps mais aussi en monnaie sonnante et trébuchante : l’inscription est chère, le matériel est cher, le voyage etc. »

L’ironman d’Hawaï créé par John et Judy Collins existe depuis 1978. Il se déroule en octobre, à Kailua-Kona dans l’Etat d’Hawaï. L’appellation Ironman et Triathlon Ironman sont un label appartenant à la World Triathlon Corporation. C’est désormais un mythe, une marque, et depuis 1990 le championnat du monde de triathlon le plus connu de la planète.

Maintenant en route vers votre prochain exploit ! Pour vous faire accompagner avec Jimmy, cliquez ici.

Aurélie, notre waouh coach, ingénieur devenue thérapeute, nous livre sa vision de la thérapie et nous raconte sa reconversion réussie.

Ma voie était toute tracée : étant donné que mes parents se sont rencontrés en prépa et que mon père était rentré dans une école d’ingénieur, je devais suivre la même voix et faire mieux que lui ! Alors j’ai réussi à intégrer Centrale Paris, remplissant ainsi l’objectif familial. Les doutes sont venus à ce moment là car je ne trouvais pas de réel intérêt à mes études. Pourtant il fallait que je gagne ma vie alors j’ai poursuivi. Je suis ensuite entrée dans le monde du travail mais, tous les postes que j’occupais m’intéressaient durant 6 mois, ensuite je commençais à tourner en rond, sans savoir ce que je faisais là Je ne me voyais pas sauter de postes en postes durant toute ma carrière donc au bout de trois changements, j’ai commencé une thérapie. J’ai beaucoup appris sur moi et sur l’humain. Ensuite pour continuer à satisfaire ma curiosité et ma soif de connaissances, j’ai suivi une formation en psychologie à l’institut Cassiopée. C’était une formation très pratique et j’ai pris goût au métier de thérapeute. A la fin de 2 ans de formation – et après mûre réflexion – j’ai monté mon cabinet à l’âge de 33 ans.

Je suis tellement heureuse de cette reconversion, je souffrais à exercer une profession que je n’avais pas choisie. Mais je n’ai aucun regret par rapport à ma première partie de parcours professionnel car finalement à 17 ans je n’avais pas les pieds sur terre et heureusement que j’ai pu entrer dans un cadre structurée comme les classes préparatoires. Si j’avais un conseil à donner aux jeunes qui se lancent dans les études ou la vie professionnelle : apprenez à mieux vous connaitre !

J’ai beaucoup de demandes de reconversion de personnes entre 30 et 40 ans. Aujourd’hui plus qu’hier, on peut vivre plusieurs vies professionnelles ! Changer de vie n’est pas problématique. La première étape dans une reconversion passe par un travail sur les freins (par exemple « je n’y arriverai jamais » ou « ça risque de ne pas me plaire »…).

Mes outils sont, entre autres, l’analyse transactionnelle et l’EFT (Emotional Freedom Technique). L’EFT est une technique d’acceptation basée sur des méthodes occidentales  (pensée positive) et orientales (à l’aide de points d’acuponcture) : cette technique permet de créer un nouveau chemin neuronal dans le cerveau, permettant ainsi de mettre en place de nouveaux messages.

Je donne mes techniques à mes patients et ils peuvent les utiliser chez eux en toute autonomie. Ces outils sont utiles pour résoudre beaucoup de problèmes.

Un autre de mes outils est l’amphithéâtre psychologique. Nous avons tous en nous plusieurs petites voix qui ne s’accordent pas toujours bien. Toutes ces « petites voix » constituent des sous-personnalités qui veulent exister ! C’est comme si nous étions le président de ces sous-personnalités, et grâce à cet outil, nous allons mieux repérer ces parties de nous pour faire des choix conscients. Par exemple, une amie qui va mal vous appelle mais vous êtes très fatigué. Vous voulez l’aider mais vous voulez aussi vous reposer ! Que faire ? L’aider ou vous reposer ? La petite voix de votre sous-personnalité « la Généreuse » entre en conflit avec une partie plus égoïste de vous-même. L’intérêt de cet outil est de dénombrer ces sous-personnalités, et de comprendre leurs fonctionnements. En prenant du recul, on peut trouver une solution intermédiaire plus satisfaisante comme par exemple de rappeler votre amie le lendemain matin.

Pour moi l’objectif d’un coaching thérapeutique, qu’il soit professionnel ou personnel, passe toujours par une meilleure connaissance de soi. Le travail consiste aussi à accentuer les points forts ce qui donne moins d’importance aux points négatifs. Les personnes apprennent à changer de comportement ou leur vision des choses mais pas leur être profond.

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« Osez la voix, osez la vie ! »

Si vous êtes talentueux et promis à une belle carrière musicale, ou, si comme moi, vous aimez chanter tout en sachant qu’il vaut mieux le faire seul dans votre voiture, Jean-Jacques, notre waouh waouh coach vous emmènera plus loin…

Mais qui est vraiment cet homme qui a fait le tour de l’Europe, en recherche autour de sa voix depuis trente ans, pour devenir ce qu’il est aujourd’hui ? Vous me connaissez, je voulais en savoir plus, alors je lui ai posé une seule question, peux-tu me raconter ta vie, et une heure plus tard, j’avais la réponse pour vous !

« Une leçon de voix est une leçon de vie »

Notre coach en chant a toujours été sensible à la musique vocale et classique, il jouait du piano (debout ? Je ne lui ai pas demandé…) et dès 5 ans il composait ses petites chansons. « Tombé dans la marmite » pourrait-on dire… Vers 17, 18 ans, première initiation : une amie de ses parents, l’emmène voir des spectacles d’opéra. Il s’émerveille tout en se disant « ce n’est pas pour moi », alors il choisit de faire des études à dans une grande école de Commerce (EM Lyon Business School).

Vers 23 ans, sa compagne, danseuse de claquette et apprentie chanteuse, l’emmène tous les soirs à l’opéra comique, sa famille y a une loge, un truc incroyable hérité de l’ancien régime ! Et c’est en l’accompagnant à son cours de chant qu’il découvre sa voix et sa vocation artistique, ce n’est pas rien !

Il voudrait tout arrêter pour se consacrer au chant mais il faut un grand courage pour tout lâcher quand on sait qu’il faut un minimum de dix ans pour devenir chanteur d’opéra, voire autant pour maîtriser totalement cet art et être reconnu par la profession ! Alors il rentre en France et trouve un travail dans la finance internationale au sein d’une grande banque française.  Parallèlement il est accepté dans un Conservatoire. A 36 ans, il trouve qu’il est grand temps de passer au niveau professionnel, il prend une année sabbatique, soutenu par le mécénat musical de la banque qui l’emploie !

Il rentre dans la classe de Jane Berbié (la plus grande professeure de chant en France à l’époque), à l’École Normale de Musique de Paris, passe son grand prix de fin d’études et se fait dire « Ce n’est pas bien ce que vous faites ! » Peut-être manque-t-il de liberté dans son art, en tout cas il ne se sent pas légitime. Alors il entame un travail personnel, notamment sur le corps, et se familiarise, grâce à une thérapeute sensorielle, aux exigences de la scène (concentration, présence au public, contrôle du trac et des nerfs), ainsi que qu’aux techniques Alexander, à la méthode Pilate etc. L’apport est incroyable : sa sensibilité se développe. « C’est un travail qui me sert beaucoup aujourd’hui dans l’enseignement », me dit-il.

Il quitte définitivement la banque le 1^er janvier 2000 et part en Italie pour un premier rôle dans un opéra de Mozart au sein d’une académie lyrique. Il trouve là-bas une professeure qui l’accompagnera longtemps, dont il deviendra plus tard l’assistant et avec qui il créera une académie d’art lyrique à Paris.

Comme beaucoup de personnes qui ont longtemps cheminé en dehors des sentiers battus, Jean-Jacques est devenu un spécialiste… mais un spécialiste de quoi ?

« Moi, je suis un spécialiste des gens pas doués ! Ma meilleure amie a fait une carrière fabuleuse, elle était douée au départ. On ne va pas se le cacher, il y en a pour qui c’est plus facile… Moi je dis que tout le monde peut chanter, tout le monde peut y arriver parce que nous avons tous une belle âme ! J’aime travailler avec des débutants comme des professionnels.

J’ai rencontré énormément de professeurs de musique qui enseignaient ce qu’ils ressentaient. Moi c’est le contraire, je m’adapte à mon élève en essayant de le guider pour libérer sa voix. Je me vois plus comme un guide. Faire vibrer le corps, c’est un travail de connaissance de soi et nous sommes tous différent, ce qui convient à l’un ne convient pas forcément à l’autre.

Travailler sa voix n’est pas une activité anodine, cela permet de libérer des mémoires, des émotions, c’est un travail qui accompagne le changement. J’ai vu un grand nombre de mes élèves transformer leur vie en même temps qu’ils travaillaient avec moi. J’ai vu des gens qui travaillaient en entreprise devenir free-lance. J’ai vu une employée dans l’édition devenir fleuriste, une commerciale devenir thérapeute, j’ai vu des personnes pas très bien dans leur peau s’épanouir… Je ne dis pas que seul le chant a opéré de tels changements, mais il l’a accompagné c’est sûr ! J’ai aussi des élèves de très haut niveau, en classique, en comédie musicale, et en variété.  C’est une belle satisfaction ! Une de mes « coachée » incarne une héroïne au théâtre Mogador en ce moment, et l’autre fait une grande carrière à l’opéra. Une autre encore, une jeune femme auteur-compositeur qui démarrait, produit son premier disque, je suis très fière d’elle !

Je suis aussi chanteur, pas seulement professeur. C’est important de vivre la scène, de se confronter au public. Mais j’aime les deux activités, l’une nourrit l’autre. C’est en chemin que je me suis découvert une passion pour la pédagogie et la transmission. La voix est un outil magnifique. L’individu est tellement malmené dans l’expression de ses émotions de nos jours, que le chant permet de se libérer. Dans mes cours, ça pleure et ça rit beaucoup ! Concernant l’apprentissage de la musique, j’essaie toujours de faire chanter avec des airs que les personnes affectionnent, même si elles ne demandent qu’à faire des vocalises. Mais j’impose le moins possible. C’est important de faire ce qu’on aime, d’avoir du plaisir. Après, certains airs ont des vertus pédagogiques, je les amène progressivement. »

« Quitter vos chaussures, et osez, vous pouvez ! Travailler sa voix c’est travailler sa vie »

6 conseils pour éviter les conflits et retrouver l’harmonie dans votre couple

Si vous avez trouvé votre Valentin(e), mais que vous pensez que pour être heureux longtemps c’est une question de chance, un peu comme gagner à la roulette, et qu’à moins d’être propriétaire du casino, ça n’arrive pas souvent… notre spécialiste vous explique comment faire pour mettre toutes les chances de votre côté, et attirer votre moitié comme un aimant… 

Jean-Michel, un de nos waouh coachs spécialisé en thérapie de couple, nous donne 6 conseils à l’occasion de la fête des amoureux. Psychanalyste et psychothérapeute, auteur de nombreux articles pour des revues spécialisées, ingénieur de recherches au Cnam de Paris, il a également enseigné la sexologie et la philosophie. Marié, heureux père et grand-père, il nous donne des consignes et des exercices simples qui peuvent transformer un couple de façon surprenante parfois :

• Communiquer : s’expliquer et écouter

Mettre tout à plat, ne pas en faire tout un plat… La plupart des couples qui vivent des conflits ont besoin en premier lieu de rétablir la communication en travaillant l’écoute. Il y a des malentendus, des griefs, une fermeture… il faut tout revoir. Le coach empêche l’un ou l’autre de contredire, de couper la parole, il reformule.  Une technique simple pour réapprendre à s’écouter consiste à tout formuler au « je ». Par exemple, au lieu de dire sous forme de reproches : « Tu ne fais plus attention à moi », dire : « J’ai l’impression que tu ne fais plus attention à moi » ou, encore plus positivement, formuler une demande : « J’aimerais recevoir plus d’attention de ta part ».

• Faire la liste des « pourquoi je t’aime »

Après avoir fait la liste des reproches et débattu de tous les « vieux dossiers », il est bon de faire une liste des « pourquoi je t’aime ». Là, soyez créatif, lâchez-vous ! Vous pouvez lister des pourquoi je t’aime qui relève de l’aspect physique, du relationnel, ou du domaine spirituel… Votre liste peut s’agrémenter d’anecdotes délicieuses, pourquoi pas ? Et de listes en listes, peut-être en viendrez-vous à écrire la plus  belle des déclarations d’amour, qui sait ?

• Le carton jaune

Pour éviter le retour définitif et durable des conflits, après avoir retrouvé du calme en s’exprimant et en écoutant l’autre, le couple peut repartir avec dans ses poches un « carton jaune » ! Chacun s’engage à faire une trêve, fini les insultes, les goujateries, la mauvaise foi ! En cas de dérapage, d’oubli ou de réflexe pavlovien, chacun a le droit de sortir son carton jaune. C’est une façon ludique de prévenir la confrontation et  d’apaiser les tensions, nous dit Jean-Michel.

• L’inversion des rôles

Pour mieux redéfinir qui fait quoi en toute légèreté, pratiquez l’inversion des rôles pendant un temps que vous définissez ensemble ! Par exemple Monsieur fait désormais les courses, Madame passe la tondeuse dans le jardin, Monsieur fait le repassage et Madame accompagne les garçons au match de foot… Mais peut-être est-ce monsieur qui repasse et madame qui bricole ? Laissons de côté la question du genre, l’important étant que l’un ou l’autre découvrira que certaines tâches qui lui pèsent n’ennuient pas du tout son compagnon ou sa dulcinée, et vice-versa ! C’est l’occasion de renégocier le partage des tâches pour un meilleur équilibre !

• Se masser, se faire plaisir, et dire comme Aragon « Ma paume avait gardé l’odeur de ton épaule »…

Si Jean-Michel conseille aux couples de se masser, Fabrice, notre waouh masseur aux mains expertes, propose justement un programme pour s’initier au massage en couple. Les couples se redécouvrent différemment, en apprivoisant autrement la sensualité du corps de l’autre, grâce au massage. Il y a une vraie saveur  à masser l’autre pour lui faire plaisir et à bien le faire, pas seulement dans le but de se détendre, nous dit-il. Un exercice tout simple, que tout le monde peut faire : « En couple, massez-vous les mains d’abord. L’un s’assied en face de l’autre et chacun son tour masse la main de l’autre. La plupart des gens n’osent pas se lancer parce qu’ils ont peur de mal faire, mais c’est une erreur de penser cela : tous les massages sont bénéfiques ! ». Alors, lancez-vous tout simplement, mais si vous voulez faire partie des initiés, découvrez son programme « Nous apprenons à nous masser en couple ».  Fabrice vous apprendra des techniques douces inspirées du massage californien, mais sur une base de jeux ! Quels jeux ? « Ah ça, je ne dévoile pas, c’est une surprise », me dit-il !

• Se refaire la cour

Les habitudes, quand c’est confortable comme une paire de charentaises, c’est pas forcément sexy ! D’autant que les goûts de Madame et de Monsieur changent éventuellement au cours des années… Se questionner sur les magazines qu’elle préfère ou sur les restaurants qu’il aime aujourd’hui n’est pas vain dans bien des cas… Se faire à nouveau des cadeaux, réapprendre à se faire des compliments peut suffire à revivifier un lien qui avait tendance à se relâcher… Séduire une nouvelle fois notre partenaire comme si c’était la première fois pourrait bien être amusant !

Retrouvez le goût des premières émotions, souvenez-vous quand votre moitié était encore à conquérir, qu’elle vous défiait, qu’offensé vous disiez… « M’accuser, – juste dieux ! – de n’aimer plus… quand j’aime plus ! Et puis elle vous encourageait : « Tiens ! mais c’est mieux ! » Très en verve, souvenez-vous, vous lui lanciez : « L’amour grandit bercé dans mon âme inquiète… Que ce… cruel marmot prit pour… barcelonnette ! » Et quand elle ajouta « C’est mieux ! Mais puisqu’il est cruel, vous fûtes sot de ne pas, cet amour, l’étouffer au berceau ! », vous aviez trouvé cette délicieuse réplique, (avec la rime pour la frime) : « Aussi l’ai-je tenté, mais… tentative nulle : Ce… nouveau-né, Madame, est un petit Hercule. »

Voilà comment le Cyrano d’Edmond Rostand est devenu coach avant l’heure, la poésie étant une jolie façon de s’aimer avec plus de grâce, pour s’élever jusqu’au balcon de votre Roxanne.

Cyrano n’étant malheureusement pas disponible pour vous coacher aujourd’hui, pensez à découvrir le programme « Nous retrouvons le plaisir de vivre à deux » de Jean-Michel sur waouhme.fr

L’enseignement autant que la pratique des arts plastiques est une vocation chez Sophie qui n’a jamais douté de sa voie.

Dès l’âge de 8 ans elle savait qu’elle voulait enseigner, son petit frère s’en souvient ! Une participation assidue depuis l’enfance à des ateliers d’arts plastiques ici et là, et notamment en  ferme pédagogique, un bac artistique, et ensuite la fac d’arts plastiques (avec un mémoire sur la pédagogie des arts plastiques) où elle débute avec ses premières interventions.

Même lorsqu’elle n’aime pas l’école, elle ne doute pas qu’elle enseignera, comme si elle pressentait déjà que l’enseignement a plusieurs visages. Arrivée au Collège me dit-elle, j’ai rencontré quelques enseignants qui ont été un modèle pour moi. Ah oui ? Mais alors ils étaient comment ? Quelles méthodes appliquaient-ils ? Oh, pas de méthode particulière en fait… ils aimaient passionnément transmettre et partager leur savoir. C’est une question de savoir accueillir les élèves, question de bienveillance surtout. Personnellement j’ai aimé et détesté les maths en fonction du professeur…

« L’enseignement est avant tout une relation »

 « J’ai commencé à animer mes propres ateliers à 22 ans, toujours soucieuse de respecter l’intimité et la liberté créatrice de mes élèves,  je soutiens par l’apport de méthodes, de techniques et de sujets l’épanouissement de la créativité de chacun. J’essaie de créer un climat de confiance, d’échange et de partage. J’essaie d’être naturelle et très vite l’étiquette « prof-élève » s’évanouit. Mes étudiants savent qu’ils sont libres, je les pousse à exprimer ce qu’ils sont car enseigner n’est pas imposer son style. Ils se déploient à leur rythme et en douceur, même si certains sujets peuvent les bousculer, et dépassent leur timidité progressivement. Le groupe crée aussi une stimulation. Ce n’est pas si fréquent d’aimer autant enseigner que pratiquer son art, mais c’est mon cas. Enseigner à mes étudiants, c’est du pur bonheur ! »

Depuis peu Sophie enseigne à l’école du Breuil, une école d’arts et de techniques du paysage, et elle réalise que la nature a toujours été omniprésente dans sa pratique artistique. Enseigner à l’école du Breuil, c’est comme un mariage de mes premières amours, l’art, la nature et l’enseignement.

De la nature et de l’art au Land Art il n’y a même pas un pas, Sophie accompagne désormais tous les curieux, amoureux de l’art et de la nature a développé cet art qui est né dans les années soixante-dix. Land Art ? Earthworks ? Pourquoi me parlez-vous anglais ?! Vous voulez-dire « art environnemental » ?!

Pratiquer le Land Art c’est co-créer dans la nature et avec elle, une œuvre éphémère que l’on sublime grâce à la photo. Dans son essence, cet art est un état d’esprit, une rencontre avec la nature et l’aspect sacré de celle-ci. Le Land Art cumule le lien avec la nature et la pratique artistique, et est accessible à tous !

Sophie, notre waouh coach, dépoussière l’artiste qui est en vous ! Allez, sortez de chez vous, quittez les musées, elle vous emmène en balade !

 « Récemment, j’ai accompagné une femme à qui une de ses amies lui avait offert mon programme waouhme ! Elle ne connaissait rien au Land Art, n’avait pas d’attentes et ne savait ce qui l’attendait ! Je l’ai emmenée dans le bois de Vincennes. Nous avons échangé et repéré des lieux intéressants… Au cours de la balade, nous prenons des photos, des notes dans un petit carnet, et je lance des idées : on pourrait mettre ces souches en scène pour leur donner une seconde vie ? Peut-être ! Nous déambulons et au bout d’une heure, sans attendre la séance suivante, ce sera face à ce petit monticule de terre, certainement un ancien terrier, qu’elle souhaitera vivre sa première expérience de co-création avec la nature. Dans un élan spontané, elle s’est mise à sculpter une sorte de nid ou de crèche (c’était juste avant Noël !). Nous avons tapissé l’intérieur de feuilles jaunes en formant une grande langue qui sortait du terrier. En disposant des branches, nous avons créé une sorte de rayonnement. Pour la touche finale, de la mousse en protégeait l’entrée, cela donnait un résultat très attirant ! Des promeneurs s’arrêtaient pour regarder et nous faisaient des compliments !

« Un mot qui convient bien pour définir le land art est bulle, une bulle créatrice… »

Nous avons passé ainsi deux heures dans une grande sérénité, sans trop parler, bercées par une nature régénérante. Ce fut pour elle, un moment fort, très intime, de ressourcement et d’apaisement aussi. Nous avons tous besoin de nous relier avec la nature, d’autant plus quand nous habitons de grandes villes. « C’est mon cadeau de Noël et vous avez fait une adepte ! », m’a-t-elle dit en me quittant. La prochaine séance sera une création plus réfléchie, au fil de l’eau…

A écouter Sophie, je n’ai qu’une envie : me précipiter dehors… Et toi, que fais-tu dans les bois ? Elle me raconte alors ce petit coin verdoyant du parc floral de Vincennes où elle aime tant se ressourcer, et ce jour où elle en a tapi le gazon de pommes de pain qu’elle avait méticuleusement couronnées de petites pâquerettes. Je vois la photo ! J’imagine le côté bucolique, très doux et enfantin de l’œuvre… Et rien que de l’imaginer, je ressens moi une grande bouffée d’oxygène !

Pour être animée comme ça, Sophie s’inspire d’artistes dont l’œuvre ou la puissance créatrice fait écho en elle : Nils Udo, le précurseur du Land Art (79 ans aujourd’hui), Chagall, Botticelli, Gustave Moreau… D’ailleurs, bonheur total, Sophie anime aussi des ateliers de dessin au musée Gustave Moreau !

Conseils de coach :

• On ne regrette rien à oser, alors Osez !
• Ne pas se préoccuper d’avoir un don. Notre créativité c’est une part de notre identité, donc nous sommes tous créatifs !
• On devrait pratiquer un art comme on pratique un sport, ça aide à éclaircir ses idées, (ré)ouvrir des perspectives, c’est bon pour notre équilibre et notre santé !
• Pratiquer un art c’est remettre sa vie en mouvement, osez de petites bulles créatrices ! Créer, c’est insuffler de la vie dans notre vie !

David est notre coach « deux en un » : faire du sport ET aimer faire du sport !

Parole, parole de David, notre waouh coach sportif, membre de « Fitness Academy », incarnation de sympathie et d’énergie, harponné dans sa salle de sport…

« Des clients qui n’avaient jamais pratiqués le sport ? Oh, j’en ai eu plein, plein… Le dernier en date, Alain, occupe un poste important dans un hôpital. Il était stressé par les obligations de résultats au bureau, en surcharge pondérale et n’avait pas du tout le goût de l’effort. Avant de l’amener à faire des exercices nécessitant un effort, je l’ai fait travailler pendant quelques séances sur sa posture, ce qui l’a mis en confiance. Chez Fitness Academy on ne va jamais directement à la solution, c’est un raccourci dangereux. Un de nos petits secrets que je vais vous dévoiler : on ne s’attaque jamais en même temps à l’alimentation et au sport ! Les conseils autour de l’alimentation sont glissés petit à petit… Alain devait d’abord  réapprendre à respirer et améliorer sa posture. Comme beaucoup d’autres employés, il passe 8 heures par jour assis à son bureau depuis des années, ce qui a une énorme incidence sur la posture. Je lui ai donné quelques conseils d’exercices à pratiquer au bureau : se lever chaque fois qu’il regarde sa montre et se mettre droit devant le mur pendant cinq secondes, ou quitter son fauteuil pour faire 10 longues respirations. Ensuite nous avons travaillé à solidifier son dos. Après seulement je lui ai proposé des exercices de « cardio » spécifiques pour mieux ressentir son corps. Aussi des exercices pour les épaules : les abaisser devant l’ordinateur par exemple. On va crescendo vers des activités de plus en plus physiques.

Alain a perdu plus de 15 kg ! On l’a sorti du bureau et il a trouvé sa routine : il s’est inscrit dans une salle de sport. Aujourd’hui il est autonome et il aime se rendre à sa salle de sport pour courir sur le tapis !

Je me souviens d’un autre client, un grand patron d’une grosse boite boursière. Après un infarctus, il s’est remis avec succès au sport. J’étais en communication avec son médecin. Il  était ainsi au courant des exercices physiques que je proposais à son patient et qui me tenait au courant de contre-indications le cas échéant. En général les médecins collaborent volontiers quand ils s’aperçoivent que nous avons de bonnes connaissances en anatomie et en physiologie. »

Waouh me ! adore et adhère à la philosophie de Fitness Academy parce que tous leurs coachs visent l’excellence en s’adaptant à la physiologie et au mode de vie de chacun et en développant leurs connaissances et leur créativité sportive autour d’activités variées et ludiques. L’esprit n’est pas du tout « culturiste », ce ne sont pas des « monsieur muscles » ! Axés avant tout sur le coaching individuel personnalisé et la prévention santé,  ils donnent aussi des formations aux futurs coachs.

Pour trouver ou retrouver le goût du sport et votre routine sportive avec David, cliquez ici.

 (11/01/2016)

La vie professionnelle est morte, vive la vie professionnelle !

C’est vrai quoi, qui dit « fin », dit « début »… Florence, notre waouh coach est notre spécialiste pour vous accompagner dans ce passage sensible qu’est le départ à la retraite.  Et qui dit départ, dit à vos marques, prêt … partez !

Mais qu’est-ce que c’est que ce passage là, qui ressemble un peu à un saut en parachute, sauf qu’on peut choisir où on atterri ! Eh oui, c’est ce temps béni, si on y réfléchit et qu’on le prépare, où on peut faire ce qu’on veut. Le chat parti (entendez par chat votre patron ou les contraintes inévitables liées à un emploi), la souris que vous êtes peut enfin danser. C’est vrai quoi, c’est pas parce qu’on part en retraite que la date de péremption a expiré ! La preuve, ce film de Nancy Hathaway avec Robert de Niro : le nouveau stagiaire ! L’acteur mythique incarne Ben Wittaker, un veuf de 70 ans qui devient stagiaire de la fondatrice d’une start-up spécialisée dans la mode et en forte croissance. Après une carrière dans les annuaires téléphoniques, Ben deviendra vite indispensable à Jules Ostin, la patronne…

Mais là je digresse… Florence n’accompagne pas les veufs de 70 ans mais bien des jeunes retraités ou des professionnels bientôt à la retraite, qui désirent monter un projet innovant pour les 20 prochaines années. Et pour cela, il faut réussir à passer d’un temps structuré à un temps non structuré.

Rentrer dans cette nouvelle dynamique qu’est le temps de la retraite, c’est parfois plus compliqué qu’il n’y parait. Florence a accompagné Nadège, 55ans qui était DRH et dont le départ de l’entreprise approchait. Qu’allait-elle faire demain ?

« J’ai aidé Nadège à reconnaitre ses talents personnels, ses forces sur lesquelles elle pouvait s’appuyer. Elle a réussi à verbaliser et à cerner ce qu’elle aimait grâce à des exercices. Elle aimait surtout la relation à l’autre dans la PME où elle travaillait. Mais ce qu’elle n’avait pas remarqué, c’est sa créativité : elle tricotait, faisait des vêtements etc. A la fin du coaching elle a développé le projet de devenir animatrice d’ateliers créatifs tournés autour du tissu, avec une visée de développement de la personne. Elle n’en a pas fait une activité à temps-plein, mais elle a mis le doigt sur ce qui était important pour elle et en a fait un projet. Être accompagnée, ça  a été le coup de pouce pour redémarrer une nouvelle vie pleine de sens.

J’ai aussi accompagné François, un cadre d’un grand groupe. Quand il est sorti du monde de l’entreprise il voulait une nouvelle occupation. Il avait une expertise d’accompagnement interne en entreprise, et il s’est rendu compte qu’il pouvait mettre bénévolement cette expertise au service d’associations pour les cadres qui avaient perdu leur emploi, ou en rupture d’emploi. Des cadres de + de 50 ans qui avaient besoin d’outils et d’un accompagnement psychologique sur du long terme.

En échange de son temps bénévole, il expérimentait ce qui lui plaisait le plus : la relation à l’autre. Malheureusement, dès qu’une personne quitte le champ professionnel, les liens avec les ex-collègues ont souvent tendance à s’étioler après le départ à la retraite et le renouvellement de nouveaux liens n’est pas facile. François rencontrait de nouvelles personnes régulièrement grâce à son projet. C’était ça qui lui plaisait, ainsi que le fait d’avoir une activité pour laquelle il est reconnu. Il s’est aussi formé grâce aux programmes de l’association, il encadre désormais des groupes de 10 à 15 personnes dont il peut mesurer les progrès. »

Waouh ! Mais en quoi consiste la magie de Florence ? Cette coach atypique de 58 ans qui a eu plusieurs vies en une, par conséquent spécialiste du saut dans le vide, est une source d’inspiration pour aspirer les personnes vers de nouveaux projets. D’abord comédienne, elle s’est ensuite formée en expression orale notamment pour entrer dans le monde de la formation professionnelle. Florence apporte une sorte de fraîcheur car il y a quelque chose chez elle de très jeune, sans limites. « Moi-même j’ai été accompagnée, notamment à une époque où je travaillais pour deux entreprises et une des deux m’a proposé un temps-plein. Prendre une décision était un vrai dilemme. Grâce à la coach, j’ai identifié mes priorités, les ancrages affectifs qui me nourrissaient, et j’ai pu refuser l’offre sereinement. »

C’est une coach idéale pour aider les personnes à s’autoriser la réalisation de rêves enfouis, qu’ils soient petits ou grand. Chaque projet, aussi modeste soit-il peut être une grande aventure, comme ce personnage dans le film de Denis Podalydès  dans « Comme un bateau » qui veut voyager en kayak sur une rivière. Il fera à peine quelques kilomètres mais il lui arrivera des tas de belles rencontres et de belles surprises.

Conseils de Florence :

• Prendre du temps pour soi. Noter dans un carnet ce qui nous a fait plaisir dans une journée, les jolis moments, ce qui nous a fait du bien. Observer les constantes.
• Prendre le temps de s’arrêter 5 min et se centrer sur ce qu’on ressent. Respirer. Se poser et prendre l’habitude de se poser dans la journée.
• Commencer à tisser des liens relationnels. Avec des associations culturelles ou autres, pour tisser des liens différents.